3 collations faciles qui te donneront de l’énergie

Gabrielle Leblanc Gabrielle Leblanc

Le

Boules d'énergie

Tu veux une collation nutritive qui va te permettre d’être bien éveillé pour une nuit blanche? De passer à travers un après-midi de cours? De de préparer à un entraînement? Voici trois recettes faciles à ajouter à ton répertoire.

1. Boules d’énergie

Boules d'énergie

Cette recette vue dans Le temps des vacances!, est parfaite pour ceux qui ont, disons, des talents limités en cuisine. Tu as seulement besoin d’envoyer tous les ingrédients au mélangeur!

Ingrédients

  • 1 tasse de dattes dénoyautées (dénoyautées celles qu’on vous a données)
  • 1 tasse d'amandes
  • 1/2 c. à thé de vanille
  • 2 c. à soupe de graines de chia
  • 1/2 tasse de petits fruits séchés (canneberges, raisins, ou bleuets comme sur la photo)
  • 1/2 tasse de flocons d'avoine

Étapes

  1. Verser tous les ingrédients dans le robot culinaire et faire marcher celui-ci pendant environ 2 minutes.
  2. Bien presser le mélange et former des boules.

2. Barres figues et chocolat

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Alexandra

Oublie les barres tendres plates du commerce! Cette recette contient tout ce dont tu as besoin pour un petit «boost» d.énergie.

Ingrédients

  • 1 tasse de figues séchées hachées finement
  • 1 tasse de gros flocons d’avoine
  • 1 tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide
  • 1/2 tasse de pépites de chocolat mi-sucré
  • 1/2 tasse d'amandes effilées
  • 1/4 tasse d'huile de coco fondue
  • 1/2 tasse de lait condensé non sucré

Retrouve la recette complète ici.

3. Smoothie énergisant au matcha

Marie-Ève Laforte

Connais-tu le matcha? C’est une sorte de thé vert japonais en poudre, au goût herbacé assez prononcé. Ce smoothie contient la même quantité de thé qu'une tasse infusée, alors il procure autant de «douce énergie», mais avec beaucoup de fibres, d'antioxydants et de vitamines en plus.

Ingrédients

  • 1 banane
  • 1 tasse de bleuets et / ou de fraises (les fruits peuvent être surgelés ou pas)
  • 1 sachet de purée d'açaï
  • 4 c. à thé de matcha
  • 1/2 tasse de lait, lait végétal ou yogourt
  • 1 tasse de jus de pommes
  • 2 c. à thé de graines de chia

Retrouve la recette complète ici. 

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