Quelques astuces pour bien gérer son stress et faire retomber la pression

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Stress

Une boule dans la gorge? Un nœud dans l’estomac? Tu es sans doute un peu stressé(e).

Pour que le stress reste une énergie, comme un moteur pour avancer, il important d’apprendre à le gérer et d’en prévenir l’accumulation. Voici quelques astuces pour essayer de rester un peu plus « zen »:

  • Planifie tes activités et tes études tout au long de l’étape ou de la session et n’attends pas à la dernière minute pour faire tes travaux ; 
  • Évite de te surcharger en apprenant à dire non ou en te permettant un temps de réflexion avant d’accepter quoi que ce soit ;
  • Trouve des trucs pour t’aider à relaxer et réserve-toi des moments pour le faire (exemple: prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause) ;
  • Identifie l’élément le plus stressant dans ta vie présentement et évalue comment tu peux le modifier ou mieux y faire face;
  • Dors suffisamment ;
  • Prends soin de toi et aie du plaisir tous les jours. Rire et s’amuser, c’est aussi prendre soin de soi!
  • Parle de tes sentiments et des situations de stress que tu traverses à tes amis, à tes parents, à un adulte en qui tu as confiance ou à Tel-jeunes. Ça fait du bien et en plus, ces personnes peuvent t’aider à trouver des solutions pour faire face au stress.

 

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